Nhưng hầu hết mọi người đều đi bơi để giải tỏa cái nóng bức mùa hè mà không hề biết tới tác dụng của việc bơi lội đối với sức khỏe chúng ra. Hãy cùng khám phá 10 tác dụng của việc bơi lội đối với sức khỏe con người nhé.

• Bật mí 4 cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả

1. Giúp cơ thể săn chắc

Bơi lội là một môn thể thao cần sự kết hợp của rất nhiều những bó cơ khác nhau, những động tác bơi lội có tác động tới cơ bắp tương tự như việc bạn tập gym hằng ngày. Vì vậy tác dụng của việc bơi lội lớn nhất là làm săn chắc cơ bắp. Những động tác bơi lội như chân đạp, tay vươn, lưng xoay,…đây là một bài luyện tập tổng hợp cho toàn bộ những bó cơ trên có thể bạn. Còn gì tuyệt vời hơn khi chỉ cần bỏ ra 30p mỗi ngày, tất cả các cơ bắp trên người bạn đều được hoạt động.

2. Tác dụng của việc bơi lội trong việc xây dựng khung xương chắc khỏe

Bơi lội không chỉ làm săn chắc cơ bắp  mà còn giúp cân bằng khung xương cho cơ thể, đặc biệt ở lứa tuổi đang phát triển, việc bơi lội sẽ kích thích phát triển khung xương tối đa, cân bằng khung xương giúp quá trình xương phát triển ổn định. Ngoài ra việc bơi lội cũng sẽ giúp tăng chiều cao đáng kể. Những động tác rướn người, lướt nước trực tiếp tác động vào những sụn khớp khiến chúng phát triển dài ra.

3. Tác dụng của việc bơi lội giúp bạn dẻo dai, linh hoạt

Một trong những tác dụng của việc bơi lội là giúp cơ thể dẻo dai hơn, các cơ khớp trơn chu và linh hoạt hơn, cải thiện những tình trạng về khớp. Không giống như chạy bộ hay tập thể thao, khớp của bạn sẽ chịu rất nhiều áp lực nhưng đối với bơi lội, khớp của bạn hoàn toàn được nâng niu, giống như động tác mát xa vậy. Những bó cơ và khớp cũng được linh hoạt hơn trong quá trình bơi lội.

4. Tác dụng của việc bơi lội trong việc giảm xơ vữa động mạch

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên bơi lội sẽ có hệ tim mạch khỏe mạnh hơn, nguy cơ dẫn đến xơ vữa động mạch được giảm đi rõ rệt. Ngoài ra hệ tiêu hóa, hệ bài tiết cũng làm việc hiệu quả hơn.

5. Tác dụng của việc bơi lội trong việc giảm cân

Bơi lội là một môn thể thao đốt cháy calo nhanh nhất. Theo nghiêm cứ thì lượng calo mà bơi lội đốt tối đa cao hơn cả việc chạ bộ hay đạp xe lên dốc trong cùng một khoảng thời gian. Điều này vô cùng cần thiết đối với người muốn giảm cân.

Bạn chỉ cần thường xuyên bơi trong 30p-1h mỗi ngày, hiệu quả giảm cân sẽ thấy rõ rệt chỉ sau thời gian ngắn. Bơi lội trung bình giúp bạn đốt 130calo mỗi 10 phút trong khi chậy bộ 1,6km trong 10 phút chỉ giúp bạn tiêu thụ hết 100calo. Như vậy nếu bỏ ra 30p bơi bạn sẽ tiêu thụ gần 300calo mỗi ngày.

6. Tác dụng của việc bơi lội đối với hệ hô hấp

Ai trong số chúng ta cũng hiểu rằng để bơi được cần phải kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp thở. Vì vậy bơi lội giúp cải thiện rất nhiều những tình trạng về đường hô hấp như hen xuyễn, ho,…Giúp hệ hô hấp của bạn khỏe mạnh hơn.

loikhuyen.org chúc các bạn thành công!